Browsing Category

5 minuten

IMG_8207
5 minuten, Drankjes, Post-workout, Recepten, Zomer

Aardbei & munt smoothie

Op deze zonnige zondag genieten Dafne en ik nog even na van alle toffe aandacht die we hebben gekregen voor ons kookboek. We hebben zoveel positieve reacties gekregen, bedankt daarvoor! Ook leuk om te zien dat jullie al volop onze receptjes aan het proberen zijn, deel ze vooral met ons via social media. Maakt ons elke keer weer trots. Als kers op de taart staat het Dafne likes kookboek ook nog eens in de bestseller top 60 (#14). Om dit te vieren delen we graag deze makkelijke én lekkere aardbeien smoothie. Enjoy your sunday! Continue Reading

PicsArt 2
5 minuten, Ontbijt, Post-workout, Pre-workout, Recepten, Sweets

Chia pudding met mango

Deze stond al een tijdje op mijn lijst om een keer uit te proberen: chia pudding. Op social media zie je bij andere foodbloggers de mooiste creaties voorbij komen van deze pudding met vers fruit en nootjes. Chiazaad komt uit Midden-Amerika en is de laatste jaren ook steeds populairder aan het worden in Europa. Nu ben ik er niet zo van om alles gelijk superfood te noemen, maar één of twee schepjes chiazaad zorgt er in ieder geval voor dat je een flinke portie vezels, anti-oxidanten, eiwitten en omega-3 binnen krijgt. Een fijn herstel maaltje na het sporten of als afwisseling op je normale ontbijt. Je kan het gemakkelijk een avond van tevoren in de koelkast zetten, zodat je ’s ochtend niet meer na hoeft te denken. Continue Reading

DSC_1432
5 minuten, Drankjes, Ontbijt, Zomer

Spinazie & kokos smoothie

Allereerst bedankt voor alle ontzettend leuke reacties op ons 1 jarig jubileum! De winnaars van de smoothiebeker krijgen komende week een mailtje van ons 🙂 En om die beker gelijk goed te kunnen gebruiken hierbij een recept voor een super fijne smoothie met spinazie, peer, appel, kiwi en kokosyoghurt! Een ideaal begin van je dag. Mijn neefje van 1,5 zit in een fase waarin hij geen groente wil eten (nee!), maar  dit ging er goed in zoals je ziet.. Continue Reading

image
5 minuten, Drankjes, Zomer

Groeten van Kreta!

γεια σας! (Ofwel ‘goede dag’ in het Grieks) Ik zit nu lekker in het zonnetje op Kreta. Vanavond doen we met het Nederlands team mee aan de Europacup Landenteams. Als we bij de top 3 eindigen kunnen we promoveren naar de eerste divisie! Ik mag strijden op de 100m, 200m en estafette.

Deze keer dus een kort en simpel receptje (ook mijn zus is nu ‘druk’ met vakantie vieren op Cyprus :). Een supergezond oranje sapje met veel wortels… Continue Reading

DSC_0368
5 minuten, Drankjes, Ontbijt

7-kamp sapje

Wat kijk ik terug op een supermooie zondag bij de FBK games! Alles klopte gewoon die dag: lekker weer, een fantastisch thuispubliek, de familie erbij.. en dan zo’n race lopen, dat is super. Maar het genieten maakt ook weer snel plaats voor de focus op het volgende toernooi: de zevenkamp in Götzis. Ik ben al in Oostenrijk en train nu tussen de bergen, niet slecht!

Met al dat groen én de zevenkamp dacht ik aan dit lekkere sapje, met (jawel) 7 ingrediënten..

Continue Reading